Dinnies.nlDinnies.nl  IndexIndex  Berichten sinds laatste bezoekBerichten sinds laatste bezoek  KalenderKalender  FAQFAQ  ZoekenZoeken  GebruikerslijstGebruikerslijst  GebruikersgroepenGebruikersgroepen  Dinnies HyvesDinnies Hyves  Uitschrijven/AfmeldenUitschrijven/Afmelden  RegistrerenRegistreren  InloggenInloggen  

Deel | 
 

 Nieuwe dieetrage: het Dukandieet?

Ga naar beneden 
AuteurBericht
Admin
Admin
Admin


Aantal berichten : 82
Registratiedatum : 19-08-10

BerichtOnderwerp: Nieuwe dieetrage: het Dukandieet?   do sep 23, 2010 8:33 am

AMSTERDAM - Na Montignac, Sonja Bakker, Dr. Atkins, South Beach en het Dr. Frankdieet kunnen we ons gaan opmaken voor een nieuwe dieetrage. Het Dukandieet. Jennifer Lopez en Gisele Bundchen schijnen er hun perfecte body door weten te behouden. Miljoenen Fransen zijn er al mee afgevallen.

Volgens Dr. Pierre Dukan hoef je bij zijn dieet niet honger te lijden, val je verantwoord af en is het resultat blijvend. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn.

Gezonde voeding
Dukan is een Franse Arts en voedingsdeskundige die sings 1973 onderzoek doet naar gezonde voeding. Zijn dieet kent vier fasen.
Veel mensen die af willen vallen, kunnen hun dieet niet volhouden vanwege de strenge regels. Juist daarom adviseert Dukan een aantal proteïnenrijke voedingsmiddelen die onbeperkt gegeten mogen worden zoals garnalen, zalm en magere vleeswaren.

Enkel proteïnen eten is niet goed voor de spijsvertering, dus worden gezonde vezels in alle fasen voorgeschreven. Ook magere zuivel en ‘goede’ vetten zijn toegestaan.

De eerste fase is de strengste en duurt afhankelijk van wat je wilt afvallen tussen de 5 en 10 dagen. In deze zogenaamde aanvalsfase mag je alleen maar magere vleeswaren, vis, magere zuivel en eieren tot je nemen. In deze periode verlies je 3 tot 5 kilo.

In de tweede fase, die net zolang duurt totdat je op je streefgewicht bent, mag je alles uit de eerste fase combineren met groenten. Als je je goed aan regels houdt val je in deze periode een kilo per week af. De derde (stabilisatiefase) en de vierde fase (volhardingsfase) zijn al veel minder streng. Hier komen koolhydraten(brood), kaas en fruit weer om de hoek kijken.

Stabilisatiefase
Om het gevreesde jojo-effect te vermijden werkt het Dukan dieet geleidelijk, maar wel effectief. In een periode van circa 16 weken raakt men zo’n 10 kilo kwijt. Het is vooral belangrijk om alle fases goed te doorlopen om gewichtsverlies én stabilisatie van het gewicht te bereiken.
Dukan gaat er vanuit dat je na je dieet voor elk afgevallen kilo tien dagen op stabiel op gewicht moet blijven. Dus ben je in totaal 15 kilo kwijt dat dien je een stabilisatiefase van 150 dagen te houden. Dit is de periode dat het lichaam nodig heeft om aan zijn nieuwe gewicht te wennen en niet meer terug te verlangen naar het oude gewicht.

Bron: http://www.telegraaf.nl/vrouw/gezond_leven/7702445/__Nieuwe_dieetrage__het_Dukandieet___.html?p=18,1
Terug naar boven Ga naar beneden
Profiel bekijken http://dinnies.actieforum.com
 
Nieuwe dieetrage: het Dukandieet?
Terug naar boven 
Pagina 1 van 1

Permissies van dit forum:Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Dinnies :: Lijf & Geest :: Eten, Drinken & Diëten-
Ga naar: